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| 28th Feb 2012 | 一般 | (14 Reads)
摔技,有站立摔和倒地摔兩種使用方法。  站立摔,是在保持自己站立的情況下而將對方摔倒的技術。和中國式摔跤相似。根據當時所使用的身體部位的不同,又分為手摔法、 腰摔法、足摔法等。  倒地摔,是利用自己主動倒地的技術將對方摔倒。根據自己倒地的方向不同,又分為正倒地摔法和橫倒地摔法。  摔技中的任何方法,都可以從左、右兩面向對方進攻,但為了敘述清楚,使讀者易懂,在說明各種方法時。均以一個方向(右或左)為例。   站立摔   1.背負摔   背負摔,是用腰、肩、臂的力量,把對方背起,向前摔下去的技術。   動作過程:雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右外中袖或袖口,用右手抓住對方的左前領。把自己的右腳尖向對方右腳前伸進,隨著身體向左轉,將自己的右肘,從下經左向上轉,頂在對方的右腋下;左手用力拉住對方的右臂,同時左腿後移,倒插在對方左腳前,進胯、屈膝, 使臀部頂在對方大腿上部,將對方背起,並用兩手將其上體拉緊,趁勢上體前屈,同時蹬腿、提臀和兩手用力向左下方拉, 在這幾部分力量綜合作用下,把對方成弧線形的摔下去。   練習要點:同身體高大的對方交手時,使用此技術會取得出色的效果。上步與插步轉體的動作要快,臀部要緊頂在對方大腿上部。在摔時,要使上體前屈、蹬腿、用力拉三個 動作協調一致。   2.單臂背負摔   單臂背負摔,是持住對方一隻臂做背負摔的技術。   動作過程:雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖下部,用右手抓住對方的左前領。向前拉扯,使對方身體向右前方傾斜。此時,迅速將右腳伸到對方右腳尖的內側;兩手用力上提,控制住對方身體,隨之向前逼進。在右腳上步的同時,用左手換抓對方的右手腕,拉向自己的左肩旁,右臂伸向對方的右腋下,兩手用力抓住對方的右臂。接著左腳倒插。進胯,用臀部頂住對方大腿上部,並把其上體拉緊,利用上體前屈、蹬腿、提臀和兩手用力向右下拉的力量,迅速把對方的身體由肩而腰成弧線形的摔下去。   練習要點:右腳上步時,兩手要用力上提,不能讓對方兩膝彎屈身體重心下降。該動作,因為僅控制對方一隻右臂,其活動範圍較大,在使用技術時必須動作迅猛。   3.體落   體落,是當對方身體重心在右腳外側時,利用上步,轉體、進胯的動作,用右腳絆住對方右腿的方法將其摔倒的技術。   動作過程:雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖外側,用右手抓住對方的左前領。左腳向前逼進,迫使對方右腳後退。這時右腳向對方右腳前內側上步,身體左轉使右胯靠近對方腹部,右臂肘關節從對方的左胸部轉向對方的左腋前,同時上提左前領,使對方身體重心升高,然後左手向前拉,並使對方身體向右前方傾斜,左腳倒插步,右腿向右後方伸出,小腿從外側別住對方的右小腿。最後用左手拉,右肘上頂、擰腰、轉頭的動作,將對方向其 右前方摔下去。   練習要點:進攻時要側身進胯。用右肘頂住對方左腋下,右肩逼向對方右胸,使對方身體重心升高。別住對方右小腿後,要立即向左下方用力拉,並迅速轉體、風頭。   橫倒地摔法   1.橫掛   橫掛,是使對方身體向右前方傾斜,並使其身體重心移至右腳支撐時,用左腳內側掛住對方右腳外側,使自己身體向左側倒;並用左腳掃其右腳,使對方橫倒摔下的技術   動作過程:雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖外側,用右手抓住對方的左前領。左腳上步,迫使對方右腳後退。再回拉對方,使其右腳向前上步。左手向左側拉,右手向上提,使對方身體向右前方傾斜。這時,用兩手緊緊拉住對方,用左腳掛住其右腳跟外側,接著以支撐自己身體的右腳向左側猛蹬,使身體向左側倒地。同時,左腳用力掃其右腳,把對方摔倒。   練習要點:當對方把身體重心移到右腳時,正是左手拉,右手上提,使用技術的好機會。橫掛技術,可以主動向對使用,也可以在對方進攻時使用。   2.橫車   橫車,利用對方向自己右側進攻的時機,迅速抱住對方腰部,兩腳右移,右腿伸到對方商腿中間,夾住對方的右腿,將對方向右側橫摔下去的技術。   動作過程:雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對方的右中袖外側,用右手抓住對方的左前領。當對方向自己右腳方向上步準備進攻時,兩腳稍向左移動,隨著撒開左手,抱住對方的腰部。同時,左膝彎屈,用膝蓋頂住對方的左膝胭。身體重心下降,以防禦對方進攻。當對方感到有受反攻危險時,也採用屈膝,使身體重心降低的方法來防守。 這時,要用右腳到左腳,依次向對方的右側方向移動半步。 左手換抓對方的後領,右腿從對方體前伸向兩腿中間和左腿一起將對方的右腿夾住,右手推對方的腹部,使對方身體右轉,利用自己身體側倒使對方向右前方摔倒。 柔道的投技 手技 Te-waza (15本) 體落 Tai-otoshi 肩車 Kata-guruma 掬投 Sukui-nage 浮落 Uki-otoshi 隅落 Sumi-otoshi 帶落 Obi-otoshi 朽木倒 Kuchiki-taoshi 踵返 Kibisu-gaeshi 山嵐 Yama-arashi 背負投 Seoi-nage 背負落 Seoi-otoshi 雙手刈 Morote-gari 內股透 Uchi-mata-sukashi 小內返 Kouchi-gaeshi 一本背負投 Ippon-seoi-nage

| 25th Feb 2012 | 一般 | (11 Reads)
硬度練習詠春拳諺曰:「一力勝十會,一巧破千斤。」這是對力量作用的精闢概括,對於搏擊而言,硬度練習,也就是力量的大小,將會直接影響到技擊動作的效果。在打鬥中我們常常可以看到,一個普通人的一記看似費了九牛二虎之力的腿法踢擊對手後,對手往往無甚反應。而像李小龍這樣高水平的拳手一記腿法雖看來輕鬆平常,但其力度卻足以令對手皮損骨折,應聲而僕。可見搏擊中的雙方,誰的攻擊力或殺傷力即使只是略勝一籌,也能佔據優勢。   在搏鬥中,具有硬功的人的肢體具有很強的抗擊力和摧毀力。實戰運用中,如果一方的肢體抗擊能力差,它就吃不消對方的拳腳重擊,會在對方的凌厲攻勢下迅速潰敗。如果其摧毀力差,那麼不但擊痛不了對手,而且還會傷害自己的拳腳,所以拳腳的硬度在實戰功夫中具有刻苦的磨練,練出硬度和殺傷力,這可使攻擊威力大增,並以最少的踢擊次數來決定勝負。     踢擊掛於橫架或掛於牆壁上的沙袋,是練習腿功的絕好訓練方法,故常被拳手用來發展高深的武功,並幫助習者提高攻擊的縱深性和滲透性技術。首先,掛於橫架上的沙袋對練習在適當時刻發招的技能非常有用,它還可訓練你在適當時刻發出你能力所及的威力最大的腿法來。但現在很多拳學人士,往往只注重於技術的的鍛煉,而對擊打沙包的日常功課疏略過去,這是最大的錯誤。因為,無論你的技術多好,出腳多快,如不經過勤苦的日夕擊打沙包的鍛煉,則勁力必定軟弱。一旦應敵,便成了「各中數招而雙方全無損傷」的滑稽場面。更不堪設想的是,你雖擊中對手數下,但對方只要還你一拳,卻變成了你倒地不起。由於截拳道講究速戰速決,誰先令對方倒地,誰就可避免繼續受對方攻擊的危險。因此,假如你能在一擊之內使對主倒地不起,你才可真正達到了保護自己的目的。此之所以李小龍對沙包的訓練極端重視之理。   李小龍最習慣用的另一種沙包是懸掛於牆上的正方或長方形沙包。打這種沙包最大優點在於該包貼於牆上,故一旦使拳腳打於沙包上,受力的是牆壁而非沙包本身。而牆壁愈受到沉重的腿擊力量,則其回應力就愈強。故打擊者必須有一股更強勁的定力將這一股反彈力克服,才能使本身不至往後退。因此,練習這種形式的擊打方法,不但可增強自己打出的勁力,更可鍛煉腰馬的穩固性。   此外,如日夕不斷地鍛煉下去,則腳的表皮、肌肉,以至筋骨,都將會逐漸增厚或增強抵抗性。李小龍在出腳時不需將腿腳部分盡量保持堅硬,相反地還要盡量令腿腳保持放鬆以求達到腿膝能靈活地扭動的目的。就是要求習者在頻密不斷地練習中能盡量將腳關節練到靈活柔韌,且強勁有力。若能如此,方可令拳手擊打在沙包上的那一剎那產生靈活的適應能力,以抵消了任何因腿關節撞擊在沙包時的各種「入角」問題。在這裡,不管使用何種輔助訓練進行腿法練習,都應把攻擊目標當作假想的以手,且毫無規律可尋地去實施攻擊。就似與對手在真打實斗一般,甚至比真打實斗還要凶狠。並且在練習出腿時,應有令人不意的簡捷與直接,並能迅速的回防以保護自己。最後切記,有效的腿擊動作是來自落點、力點、時機、角度正確,而絕不是一般人所想像的一味依靠蠻力。

| 20th Feb 2012 | 一般 | (20 Reads)
俗語說「南拳北腿」,南拳指的是南方練武人以拳法為主,就是指 」 空手道 「,而北腿則是指北方人練武以腿術為主,就是指 」 跆拳道 」 , 而柔道技巧則是拳腿兩者皆注重,以 」 摔 」 為主,融合了柔術、柔和、體術,所以難度高,通常要學了3、4年之後才會有明顯的進步。   柔道之父嘉納治五郎曾說:「柔道是將身心力量做最有效應用的途徑」。   所以柔道除了體力上競技,也是個人心智謀略運用表現。   柔道共分為十段五級,以腰帶來辨示段位,由初段到五段的腰帶為黑色,六段到八段為紅白相間,九段到十段為紅帶,一級到五級顏色分別是:咖啡色、藍色、橘色、綠色、黃色。   柔道技法的種類相當多樣化,主要以投技(站立時將對方摔倒的技法)、固技(於地面將對方控制抓牢的技法)、當身技(以點、踢的方式攻擊對手的技法)三大類。 基本動作技法介紹 手技 浮丟、過肩摔、肩車、體落、隅落、掬投 腰技 浮腰、掃腰、鉤進腰、跳腰、後腰、大腰 足技 送腳掃、鉤進頂腳、內腿、大小內割、大小外割、膝車 正拋摔技 拋摔、後摔、隅返 側拋摔技 側掛、側車、浮摔 壓制技 架裟壓制、肩壓制、後袈裟壓制、上四方壓制、側四方壓制、變態上四方壓製法、崩上四方壓制 勒頸法 半十字勒、逆十字勒、扼勒、滑襟勒、半羽勒 關節法 緘肘、十字壓肘、腕壓肘、膝壓肘、緘腳

| 16th Feb 2012 | 一般
每每說道攝影作品,總離不開談及構圖,構圖有這麼重要嗎?好的構圖怎麼就看的那麼舒服呢?構圖有沒有訣竅呢?構圖會不會捆住我們的手腳,使我們變得教條呢?圖片一出等等構圖問題就不斷地縈繞著我們,我們怎樣看待自己作品中的構圖缺陷,怎樣練就在拍攝時留心佈置畫面疏密間架,其實,瞭解構圖的意義在於建立正確的審美觀,瞭解美的奧秘,才能獲取美,才能更好地欣賞美。那究竟是什麼東西困擾著我們的視覺,使我們有這麼多的困惑。 構圖的困惑:主體居中 這是最常見的構圖困惑,很多主體居中的照片是不能讓人有感覺的,為什麼會這樣?攝影者不禁要問,在拍攝的時候可不是這樣的感覺,當看到一個非常有吸引力的景物時,是真有那麼一陣創作的衝動,用眼睛通過取景框盡力地盯住看,生怕抓不住這個景象,最後,照片還是不能引起他人的注意。照片雖然很清楚,色彩很鮮艷,可是為什麼不能吸引人呢?困惑挫傷了我們的創作熱情,這個困惑的原由究竟在哪裡呢? 這個困惑的產生是個生理自然的問題,解決這個困惑先從瞭解我們自己開始。圖片是用我們的眼睛來觀看的,攝取圖片也是通過我們的眼睛。都是通過我們的眼睛,為什麼看與看就這麼不同呢?剖析現象我們可以瞭解,看圖時我們用的是雙眼看大圖,拍攝時用單眼(即使是雙眼)看的是小圖,還有相機的聚焦和測光功能設計在取景器的中心。雙眼看圖和單眼取景、大圖和小圖這些怎麼就會有兩種觀看的感受呢?從圖片是為了觀賞這個目的看,雙眼審視圖片是決定圖片構圖成敗的關鍵,雙眼到底在起著什麼樣的作用。 我們的眼睛是感受外界明暗色彩的唯一器官,在張望時還可以區分物體的遠近,區分遠近是依賴的雙眼,兩個眼睛看到不同的視場,經重合我們感受到了一個立體的景象,既然雙眼是不同的視場,就會產生兩幅景象重合不到的地方,這個位置一般稱其為盲區,雙眼的盲區是在中心部位,無怪呼雙眼對中心位置出現的物體視而不見,原來眼睛看不見中間的物體,這樣說可能誇張了,誰說看不見!照片中間的一個小點都能看見,看見是看見了,可是,重要的一點是我們很少能對此感興趣,如果真正體會到自己生理上的這點需要,會不會從照顧自己的需要出發,安排好圖片的畫面。 取景時為什麼這個現象沒有引起我們的注意,取景時也是用眼睛感受景物的,取景的感受怎麼與圖片的感受會不一樣!我們大家忽略了拍攝時是用的單眼觀看的現實,單眼是不存在盲點的,但是,看景物也不是立體的,即使是雙眼,看到的是取景器小圖,小圖在眼睛看到的範圍只是一個部分,這時小圖在眼中只能算是一個點,我們宏觀的眼睛不能完全融入小圖中去體會眼睛的觀感,只能做的是盡力的捕捉,很少去安排佈置。 另外,相機製造商也在誘導我們做主體居中的行為,對焦(自動聚焦)、測光都設計在取景器的中央,使得我們的主體脫離不了中間的部位,結果產生的都是讓人不感興趣的圖片。 說了這麼多,不就是不讓把主體放在圖片的中央,放哪兒合適呢?看過舞台報幕員站的位置吧!舞台的1/3或2/3處,圖片是個方框平面,這樣處理畫面,上下左右1/3或2/3處放置主體,我看應該可以吸引大多數欣賞者的視線。 主體居中也不是完全不可,這要看是什麼樣的主體了,如果是要對稱圖形或金子塔構架,就該突破這種框框了。

| 15th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
每一種藝術形式都有它自己特有的表現手段。攝影家的表現手段是光,如果沒有光,他們就會像雕塑家沒有粘土或者畫家沒有顏料那樣一事無成。   雖然攝影藝術在150多年的發展歷程中,總是追隨著繪畫、文學等藝術形式之後而形成自己不同的流派與風格,特別別是近50年裡,未來主義攝影、荒誕派攝影、剪輯派攝影、立體泥攝影等等,都可以在形式上找到與姊妹藝術相通的地方,但是,它們畢竟還是有所不同的。原因之一是攝影家充分發揮攝影獨特的造型手段——光的語言。通過光,形成了他們自身的造型方式,決定了畫面的表述意圖;通過光,不僅區別於其他姊妹藝術,同時在攝影家之間,也產生了他們各自的藝術風格。   富有創造性的攝影家們常說,對光的認識是攝影家藝術才能中最重要的組成部分。光本身是以多種不同的形式表現的,攝影家可以從中選擇最合適的形式來達到特殊的目的。光的這些形式是可以控制的,它們可以被用來在照片上明確地表現特定的被攝體的特性、概念和情緒。在攝影家能夠充分利用光的巨大潛力以前,他們必須對光加以分析,瞭解光的各種特性,使自己熟悉光的各種作用和用途。   美國攝影家A·法寧格指出,對攝影家來說,光具有強度、質量和顏色三個主要性質。首先是強度。光的強度可以從亮到暗,這一點適用於任何光源。例如,在無雲的天氣裡,中午的日光非常強,在風沙瀰漫的天氣裡,光線昏暗。夜間可以說沒有光。人工光源的強度,則隨著燈的瓦數不同而有所變化。   法寧格認為,明亮的光線給人一種耀眼、明快和嚴肅的感覺,暗淡的光線常常表現憂鬱、寧靜和含蓄的情緒。照明強度的這種差別,會在照片上以三種不同的方式表現出來:被攝體的明暗度,被攝體的反差範圍,彩色照片的被攝體的色彩再現。   在照明強度很高時,被攝體顯得比較明亮、鮮明、反差較大,色彩顯得比照明強度低的光線情況下更加鮮艷。如果攝影家善於抓住和珍視被攝體上這種不同的變化,他就可以運用適當強度的光,更好地突出特定的被攝體的特性。重要的是,照明的這種特性,要在照片上表現出來。有些攝影家往往認為非常明亮的光線會使被攝體顯得太刺眼,強光部分太亮,陰影部分漆黑一片,因而人為地降低這種反差,製作出相對來說反差較低的照片,結果完全缺乏特殊照明條件下那種典型的特點。例如,平爐出鋼的場面,熾熱的鋼水明亮耀眼,以至於除了黑白色之外,眼睛什麼也看不見。   種景色的戲劇性效果。敏感的攝影家遇到這種題材,會完全拋開他所學過的關於用光的種種清規戒律,而只去考慮如何表現鋼水熾熱和耀眼的印象:通過強調照明的特點,加強反差,運用剪影和光暈效果,設法抓住這一生動的場面。   光的第二個性質是其不同的質量。光可以是從灼熱的光源發出的直射光,如不受雲霧遮擋的日光,從聚光燈、攝影燈和閃光燈發出的直射人工光;或者是從被照射物體表面反射的散射光,如霧天或陰天的日光,從牆壁、天花板或其他反射光的物體表面反射出來的人工光;或者是在灼熱的光源前加上柔光器形成的散射光。   直射光強烈耀眼、反差大,能造成清晰突出的陰影。經過反射形成的散射光比較柔和,反差小,能造成灰色、模糊的陰影,或者根本沒有陰影。當然,在這兩者之 間還有無數的過渡階段。實踐表明,直射光造成的陰影部分,可以隨著光源與被攝體位置的變化,或者攝影者與光源的位置的變化而變化。這種明影能夠因其形狀、式樣和所佔部位的大小,加強或削弱被攝體的特性。反射光能表現出被攝體的形狀,並能細膩和自然地再現出它的原貌,而與被攝體和光源的相對位置關係不大。因此,法寧格指出,直射光要比散射光更難於成功地運用,因為運用不當,結果反而更糟。但是,如果正確運用,它會使攝影家拍出對比強烈、具有黑白圖案效果的生動畫面,遠遠勝過用散射光取得的效果。   法寧格提出的光的第三個性質是色彩。他指出,那些一心從事色彩再現的彩色攝影家必須明確,照明的顏色(它的色溫)要和彩色膠片要求的色溫一致。例如,清晨和傍晚的光線就不太適合日光型膠片,用這種膠片拍出的照片要比眼睛看到的景物偏黃或偏紅。此外,室外陰影處的日光通常多少有些偏藍。   美國攝影家阿瑟·戈德史密斯認為,光有兩種特性:客觀性和主觀性。攝影者有必要兩者兼顧。所謂客觀性光線,是指電磁波光譜中窄頻帶的一段,能使我們看見並記錄下影像。然而,戈德史密斯指出,在為正確曝光而準確測量這種光的同時,用好主觀性光線,把它作為攝影的創造性因素,也同樣不容忽視。主觀性光線,是能使我們對感情產生反應的光。   如今,曝光控制——對客觀性光線的通入量的控制——已隨著照相器材的逐漸精密而成為一種內在的自動過程。但是,在攝影中作為主觀成分的光,與今天複雜的曝光控制系統毫不相干。它所涉及的主要是人和極為豐富的題材,這對任何嚴肅的攝影家來說,都是至關重要的。   戈德史密斯指出,要認識和掌握上述特性,運用好光線,對攝影家來說,只會觀察是不夠的,還必須會感受。攝影觀察,是指深入地瞭解光在被攝體上產生的確切實在的效果。這就需要一種特殊的視覺的敏感性,「那臨近黃昏的夕陽,如何顯示出沙丘的質感;明亮多雲的天空中受薄雲籠罩的照明,是如何柔化臉上的皺紋;一盞聚光燈,如何能引起人們的注意力;或者,直接的閃光是怎樣一掃周圍光線的細 微差別,而把它自身平淡生硬的光線加入畫面……」對此,攝影家必須與之協調一致。戈德史密斯認為,提高你對光線的敏感性的一種方法,是學習攝影大師對光線如何作出反應。   一些浪漫主義的,甚至注重追求情節的攝影家喜歡深色,如尤金·史密斯那樣。在他的攝影中,能使陰影產生力度。但是,他很注意細部,甚至在最黑的部分,史密斯也總是設法保留細節和層次。而對於亨利·卡蒂埃—布勒松來說,光是一種微妙的成分,它能顯示冷色高調、銀灰色的中調和柔和的黑色。此外,留心觀察當代彩色攝影家的用光也是有益的。在埃利奧特。波特的森林影像中,照射在樹幹和苔蘚覆蓋的岩石上的光,既柔和又有滲透力。與此成鮮明對比的是,亞歷克斯·韋布用熱帶炎炎烈日創造出深沉的、繪畫般的陰影效果。利貝卡·布萊克則為她的情意綿綿的幻想作品,創造出像夢幻一樣的光。

| 11th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
現在的攝影風格非常多,後期軟件也非常氾濫,所以大家,尤其是年輕人或者說小孩子,喜歡追求一種所謂「隨性」的拍攝和處理方式,用一種所謂「非主流」,實為亂七八糟的方法來拍攝和處理照片。本文將收錄10種當今用到濫俗,用到矯情的攝影習慣。 一俗:正片負沖 說實話,現在再提起「正片負沖」有點過時了,難免會被一些「潮人達人」所嗤之以鼻。在膠片時代,所謂「正片負沖」就是以正片來拍照,而在底片顯影時,不用正規的E-6顯影藥水來沖片,改由一般負片用的C-41藥水來顯影沖片,因而使得原來正常的正片,變成了負片形態的底片,利用此種彩色片基得不到正常的顏色,而變為極端艷麗的色彩表現。其最大的特徵便是畫面上會產生極為鮮艷的色調,而且黑白反差極大,曝光寬容度也極窄。後來幾個多事的台灣人設計了一套PS動作,將這種暗房技術帶到數碼時代。後來國內某軟件將這個動作集成為一鍵式,「正片負沖」成為21世紀初期最為氾濫的「非主流風格」。 如果你還在用「一鍵式」這種傻瓜方式來玩「正片負沖」,那就既落俗套又過時了,以下是PS動作過程,可供君參考,起碼有點技術含量: 1.打開一幅圖片。在通道控制面板上,選藍色通道,拉下圖像菜單使用應用圖像指令,選用反相,混合模式用正片疊底,不透明度為50%。2.選綠色通道,重複上述操作,只是將不透明度設為20%。3.選紅色通道,還是使用應用圖像指令,將混合模式設為顏色加深,其它不做設定。4.用色階指令,反經過改變的藍,綠,紅通道的亮部和暗部的層次進行調整:藍:21 0.76 151,綠:46 1.37 221,紅:51 1.28 255。5.合併通道,亮度對比度:亮度-3,對比度+16。6.圖像——調整——色相/飽和度——把飽和度調為+17,搞定。 二俗:偽寶麗來 估計現在見不到街頭廣場上支著小牌,上面歪七擰八寫著「一分鐘快相」的情況了。上世紀末期,總有一些中年人拿著「拍立得」相機吆喝,花上4塊錢,等個一分鐘就能出照片。這就是傳說中的寶麗來相機。寶麗來相機除了當初是街頭巷尾簡陋的快像行當之外,也是膠片時代,一些專職攝影師為了拍攝作品小樣用的,這樣可以減少膠片浪費。 而隨著數碼時代的來臨,數碼相機普及化越來越高,數碼相機還可以拍完就看,所以寶麗來已經失去了存在意義,因此廠商大幅度減產相機及耗材,寶麗來相紙面臨絕種。人就是這樣,越是少的越覺得珍貴,換句話講,越是玩罕見的東西,就越值得顯擺。由此水漲船高,寶麗來相紙也麻雀變鳳凰,身價翻了好幾番。這樣一來一些手頭不富裕的人只能望「寶」興歎了。怎麼辦?有辦法,數碼時代一切皆有可能!現在一些PS濾鏡或者專門的寶麗來效果模擬軟件應運而生,甚至還能給你的照片配上一個非常逼真的像紙邊框。美了吧?讓你也當一把上世紀廣場上吆喝一分鐘快像的小販。 三俗:純玩具的Lomo Lomo相機誕生於上世紀50年代的列寧格勒光學機械聯合企業,它是一種應用於前蘇聯間諜部門的體積小操作簡單的相機,由於應用領域特殊,使得它日夜均可以拍攝無須閃光。可隨身攜帶的低科技35毫米自動曝光旁軸相機。最初是模仿萊卡的Minox,這種相機當時也不是很流行,沒有光圈,只有簡單的b門,而且成像質量不高,照片暗角比較大。由於該相機對於紅、藍、黃感光特別敏銳,所以用正片衝出的相片色澤異常鮮艷。而正是因為這種毫不精密的光學儀器具有如上特點,所以至今全球還有一大批擁躉。   倆奧地利美院學生1991年到布拉格度假,在一家舊貨店裡買下了一部造型古老的Lomo相機拍爽了,到96年聽說Lome廠方因為這玩意不賺錢要關門大吉,這二位爺趕快想辦法讓Lomo起死回生。後來Lomo風靡全球,價格頓翻7倍!再後來,Lomo組織將生產線全部拉到中國上饒鳳凰廠,繼續他們的「神話」。Lomo在中國叫什麼?「裸貓」是其中一個中文名。讓我們繼續追捧老毛子給克格勃的玩具相機裸著拍貓去吧! 四俗:不明就裡亂Ink Ink風格是什麼?就是一種畫面如蒙了一層霧一樣,顏色比較古怪的風格。說不明白,大家看照片就能知道這是什麼風格。據鄙人分析,該風格的最簡單實現方式就是用一款PS濾鏡——Color Efex中的Ink等選項。 如果你的糖水片太膩了,完全可以將其Ink一下,有種霧裡看花或走馬觀花的效果。這種風格目前來講遠不如「阿寶色調」普及率高,氾濫程度也不如其他,但是隨著這種非一鍵式處理方式的一鍵集成化以後,也逃不了氾濫鄙陋的宿命。如果想讓Ink活得更高尚一些,現在就別太慣著它。 五俗:只拍不賣的鞋 從上世紀末期,港台非主流的雜誌插畫或者糊弄小孩的明信片上經常用到「鞋」這個意項。不管是用藍天做背景,風中掛著的兩隻臭球鞋,還是拍美女不拍臉,不拍胸,單單對著爛土堆裡的一雙劣質球鞋狂愛不已,所謂「鞋控」是也。 的確,鞋有很多寓意:路在腳下,跑的更遠,遠走高飛,腳踏實地,或者阿耐之流的廣告,甚至腳氣藥膏等都可以用鞋來表現。但一旦這種表現方式脫離了所處環境,一種窄域的表意範圍變成無意義的拷貝複製,這也是一種讓人莫名其妙的災難。下次再拍鞋的時候,請問問自己,我這到底是為啥呀,或者有點創意,比如露出美女的兩個腳趾蓋兒也算創新。 六俗:失焦——攝影大忌成寵兒 說白了就是跑焦。好在現在單反相機,如果不是手動對焦模式,你滿畫面都沒焦點,或者你拍的東西在一倍物距之內都按不下快門,從而遏制了一些失焦現象的氾濫。 但是偏偏有人就喜歡「冒天下之大不韙」,徹底顛覆這種最基本的攝影原則——故意失焦。這種故意的方式有好幾種,比如把故意把對焦環擰跑,比如把鏡頭扭下來離開卡口一段距離,比如明明好好一張片子,非得給他「高斯」一下。為什麼呢?就是為了把觀者搞得跟不戴眼鏡的近視眼一樣,把自己的妞拍的如鬼片裡的幽魂一樣。你是為了表現什麼心境嗎?矯情多了點吧? 七俗:歪斜混亂 往前倒退20年,如果你拍的照片歪歪扭扭,地平線都斜歪到吐魯番了,你的老師不罵你也得抽你。往前倒退10年,如果你給爹媽在房子前面拍的照片搞得像房子要倒一樣,家長肯定不會讓你再糟蹋珍貴的膠捲了。 現在可倒好了,GDP上漲了,膠卷也不是什麼奢侈品了,還有隨便糟蹋的數字信號可以任你耍,照片歪成什麼樣都無所謂了。所謂「隨心隨性」,只是一種托詞,如果你還是不能讓地平線很平直的話,建議在取景屏上打開九宮格來參考一下,先學會橫平豎直之後再玩非典型性構圖也來得及。別小瞧了你拍出來的照片,這會讓人看出你的水平,你的態度和你的技術。寧可高不就也別低不成。 八俗:相片壓字 一張照片壓縮的很劣質,畫面不成體統,模模糊糊,顏色怪異,上面還大大小小的寫著「我的心跟那啥那啥是一樣一樣滴」,噁心不噁心?這種現象源頭可能來自平面的壓圖題目,也來自一些軟件提供的現成套用的照片邊框,也來自街攤上1塊錢一本的劣質筆記本內頁的矯情文字。 通常從青春期剛發育的少男少女到20歲剛出頭的男女習慣用這種方式來表述他們的心情。相片壓字本身並不違規,在舊時代,一些攝影師喜歡將自己拍攝的照片製作成明信片,在背面或者照片角落裡寫上拍攝的時間地點等有用信息,一些表達情感的私人信息最多寫在照片背面,並且很多攝影是為了保護版權,會在相片的角落寫上自己的名字和logo,或者用很淡的logo平鋪在照片上。但是千萬別濫用這種方式來表達你所謂的感情,這遠不如在照片旁邊簡單的寫上照片題目和Key words來得直觀有效。如果你的矯情文字斗大一個的戳在你的相片上,那就別拿出去投稿參賽了,實在有點那啥那啥了…… 九俗:目視斜上方45°噘嘴 目視斜上方45°噘嘴是近年來新時期少女拍攝「教主」類照片慣用手法,從攝影學的角度來講,這種俯拍的方式具有一定的科學性:即眼睛顯得比較大,下巴顯得比較小,而且不用磨腮骨。至於為什麼要噘嘴呢?噘嘴在3、4、5甚至到6歲小孩子身上,是一種非常正常也非常自然表達情緒的一種表情信號。 等孩子過了青春期之後就會橫眉豎眼滿口爹娘的來表達同一種情緒,但是偏偏青蔥少男少女們喜歡噘嘴,來表現一種「清純、稚嫩、天真、無邪」等,同時也能顯得嘴巴小一些。相傳這種拍照方式是來自網絡盛傳的「非主流教母」的自我發明。不過這種拍攝方式確實讓一些年齡少長的正常人看著有點胃部生理反應,也讓一些有處女情結的變態心裡癢癢。從前,閣下可以手成V字,如此表情的在商場門廳拍大頭貼;與異性網友視頻的時候你也可以如此面對攝像頭給人一個相對討人喜歡的角度,但是如果你現在還拿著你的手機和小DC撅著嘴巴眼睛向上45°的話,請收斂吧,以後你會對當時的拿捏架勢和當年留下的這張照片而臉紅。 十俗:萬俗之首的Photoshop Photoshop可以是天使也可以是魔鬼。它可以拯救你千辛萬苦拍攝卻不甚理想的照片,它也會讓你的照片徹底完蛋,沒有個性,落入俗套。各種非主流、磨皮、液化、美白、上色……哪一個不是顛覆現實情況的罪惡之筆?現在的照片審美價值觀慢慢的在改變。 一些沒有經過PS的圖,成了裸圖,成了不討好的圖,成了被人看不起的圖,成了沒人評論或者集中炮轟的圖。而那些被數碼暗房強姦作踐的圖片卻成為自我炫耀的武功,成為眾人吹捧的臭腳。這種審美早晚會疲勞的,去偽存真不是壞事。有些時候,機關算盡的去PS,輕則會毀了一張好圖,嚴重點,會讓一個記者丟飯碗,再嚴重點也可能讓一個農民坐牢。閣下現在正在PS嗎?不如拔了電腦電源,出去走走吧。

| 7th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
一、木瓜幫助分解脂肪   木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特色,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化,有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。   【營養師建議】:可以搭配肉類一起烹調,這樣可以使肉類充滿了木瓜的清香,還因為木瓜酵素分解蛋白質的作用,使肉的口感更鮮嫩,和放過嫩肉粉一樣,更重要的是可以幫助我們分解肉類中的脂肪,還能幫助多餘脂肪排出體外。另外,由於木瓜的營養豐富,但熱量卻極低,比號稱低熱量的蘋果還要低,所以也可以在飯前和飯後吃一些,也可達到分解脂肪,排出脂肪的作用。   二、蘋果幫助排除脂肪   近兩年來流行一句話:每天一蘋果,醫生遠離我!蘋果確實是很不錯的水果之一,而且熱量很低。由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什麼,比如脂肪、油脂。。在幫助我刮油,減輕體重的同時,還會令皮膚更加光亮潤澤。   【營養師建議】:說到這有人就會說了,那我吃完飯馬上就吃一個蘋果吧,其實不必,如果你有胃口也可以,不過飯後2個小時左右吃也可以,效果是一樣的,因為人體消化食物,排解脂肪要需要很長一段時間。另外,很多人喜歡削了皮再吃,在這裡特別提醒,果皮當中的果膠是最豐富的。   三、山楂幫助消耗脂肪   我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候吃點山楂丸,因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白?活性,所含的脂肪?能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功傚尤其顯著,它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。   【營養師建議】:楂能開胃消食,且對葷菜除油去膩作用,所以在家裡有時做葷菜會放幾顆山楂。另外,每100克山楂含維生素C 高達89毫克,吃肉菜時搭配山楂還可促進鐵的吸收。也可以煮點山楂罐頭等。   四、食醋可促進脂肪代謝   現在常常有喝醋及果醋減肥的,而醋也確實有這種功效。食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解體內脂肪,而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行,因此可起到良好的減肥效果。此外,在攝取過多的魚、肉、精白米、麵包等食物後,喝點醋能起到助消化的作用,醋含有揮發性物質及氨基酸等,能刺激大腦神經中樞,使消化器官分泌大量消化液,增強消化功能。   【營養師建議】:在吃肉類時,不妨蘸著肉吃,在醋裡走一遍,此時的油膩以去除了一半。需要注意的是,腸胃不好,胃酸過多的人,要適量食用,不宜過多,可以採取涼拌菜的方式食醋,效果更好。   五、涼拌菜可抑制脂肪   我經常強調每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類,其目的之一是要減少油脂的攝入,未經熱加工營養素流失更少,其二就是可抑制脂肪的吸收,也會減少脂肪的攝入。首先蔬菜裡面的維生素和礦物質都非常豐富,是我們人體的主要來源,再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維,可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內酸鹼,如果我們先吃一些涼拌蔬菜,然後再吃葷菜,那麼會抑制很多脂肪的進入。   【營養師建議】:推薦兩到涼拌菜:涼拌心裡美(蘿蔔絲),涼拌木耳筍片。蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時,由於這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便秘,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

| 6th Feb 2012 | 一般 | (66 Reads)
方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g份量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神……   實施天數:對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標,想減掉10-20磅的,每月可進行兩次,至少可輕6-7磅。如已減至理想體重,想防止回彈的,可選行兩天減肥法,一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、淨腸排毒的,建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質,要持續三個月至半年才見減肥成效。鑒於各人體質不同,宜先徵詢營養師或醫師意見。   材料:需準備的材料很簡單,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調製份量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。模特兒Katrina試過此餐單,果真見減重成效,   第一天:   早 餐:蜜糖水一杯   午 餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜   下午茶:兩湯匙蜂蜜   晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶兩杯   試後感:下半天感到腸部很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現象。不過整天肚空空,很不習慣,一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚,不過吃後,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。   第二天:   早 餐:蜜糖綠茶一杯   午 餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜   下午茶:蜜糖水一杯   晚 餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜   試後感:第二日,肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部沒了脹卜卜感覺。   第三天:   早 餐:蜜糖水一杯   午 餐:蜂蜜甘菊茶一杯   下午茶:一湯匙蜂蜜   晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯   試後感:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了,每餐飲一杯蜜糖水或茶,都唔覺肚餓。上磅一睇,估唔到輕6磅,之後幾日Keep住食清淡和容易消化的食物,過了一星期,體重只回彈一磅。   蜜糖減肥的原理:   自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。   吃蜜糖之所以能減肥,是因為它含的熱量很低,只有同等份量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平日攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠,所以雖是『甜品』,但一樣可達到減肥效果。此外,蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質,能補充維他命B、C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減肥的佳品。   健康小貼士:   1、糖能讓你快樂:也許你很好奇,為什麼自己有壓力的時候那麼想吃核桃仁巧克力餅、或者覬覦同事的糖罐子?其實許多人都是這樣的。奧秘就在於甜的味道會通過味蕾刺激大腦分泌安多酚和復合胺,這些化學物質有助於提升情緒和安撫神經。   2、糖也是一種甜蜜的陷阱:普通糖類的血糖指數(GI)很高,這意味著糖被消化得很快,血糖的迅速升高會促使胰腺釋放大量胰島素,幫助細胞把糖轉化為能量,因此你會感到精神振奮。但很快,這種消化會使你身體的葡萄糖水平突然下降,從而給大腦發出信號——又到進餐時間了,那麼你必須多吃很多東西才能維持這種甜蜜的情緒和狀態。QQ糖、軟飲料、低脂曲奇、蛋糕等甜食都有很高的GI指數。同時糖分能夠使油脂類的東西更加可口,結果是你很可能會在一頓飯中攝入更多的熱量。   3、糖與維生素勢不兩立:首先,如果甜食吃得過多,你就會減少其它必需主食的攝入,這種飲食結構會導致維生素A、維生素C、維生素B12以及鈣、鎂、鐵的攝入減少,如果缺少了這些維生素和礦物質,骨質疏鬆和心臟病就會離你越來越近;另外,糖的代謝需要維生素B1的參與,大量吃糖會增加維生素B1的消耗,不利於你的視力健康。

| 4th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
枕頭是在我們床上無論是抱著還是坐著,壓著還是墊著都是最為方便的一種工具。何不想像一下把枕頭和瑜伽相結合在一起呢?可能大家的印象都不一樣,其實枕頭還有一個用處,那就是在你睡覺之前可以跟它一起做瑜伽!聽到這裡你可能有些納悶了吧?其實仔細想想就能明白了,瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動。   以下這套睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神「枕上瑜伽」,只需要利用每天睡前10分鐘,讓你練就平坦小腹和纖細美腿!   第一式:全蝗蟲式做法:   俯臥,大小腿呈90度,枕頭夾在小腿中間。吸氣時,上身和雙腿盡量高地抬離地面,保持4次呼吸。呼氣還原。   健身專家提示:   腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗,增加背部的收縮,使放鬆後的舒適度增加,改善睡眠質量   第二式:船式   做法:   仰臥,枕頭放在小腿上面。吸氣,抬高上身和雙腿,保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。   健身專家提示:   借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮,減少贅肉,刺激神經,起到安神作用,改善睡眠質量。   第三式:上伸腿式做法:   仰臥,將枕頭夾在小腿之間。吸氣,雙腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼氣還原。   健身專家提示:   改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量,有助眠作用。   第四式:倒置式   做法:   仰臥,枕頭墊在臀部下方,雙腿豎起貼在牆上,保持2-5分鐘。   健身專家提示:   消除小腿水腫,血液充分向上半身回流,治療和預防靜脈曲張,可以很快感到有睡意。